Conseils pour faire du vélo en été

Les meilleurs conseils pour une sortie à vélo en été

Avec l'arrivée des beaux jours, c'est l'occasion idéale de sortir et de faire du vélo. Le vélo est un excellent moyen de faire de l'exercice et c'est aussi très amusant. Cependant, il y a quelques points à garder à l'esprit lorsque vous faites du vélo sous la chaleur estivale.

Réchauffer

Tout d'abord, comme vous le feriez avant tout autre type d'entraînement, il est important de vous échauffer avant de faire du vélo. Prendre quelques minutes pour étirer vos muscles vous aidera à prévenir les blessures. Restez hydraté Il est important de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre sortie à vélo. S'il fait chaud, vous pouvez emporter une ou deux bouteilles d'eau. Et assurez-vous de boire régulièrement tout au long de votre sortie, même si vous n'avez pas soif.

Couvrir

L'une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous faites du vélo en été est de protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Portez de la crème solaire et essayez de vous couvrir autant que possible avec des vêtements.

Restez hydraté

Il est essentiel de rester hydraté lorsque vous faites du vélo sous la chaleur estivale, surtout si vous comptez rouler pendant une longue période. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre sortie.

Attention aux chaussées chaudes

Les routes chaudes peuvent être dangereuses pour les cyclistes. Soyez prudent lorsque vous roulez par temps chaud, car la chaussée peut être très glissante.

Respecter le code de la route

Comme toujours, vous devez respecter toutes les règles de circulation lorsque vous roulez à vélo. Cela est important pour votre sécurité et celle des autres.

Roulez à intervalles réguliers

S'il fait très chaud dehors, essayez de rouler à intervalles réguliers. Cela signifie rouler quelques minutes, puis faire une pause de quelques minutes. Cela vous évitera d'avoir trop chaud.

Se mouiller

Si vous commencez à avoir trop chaud, vous pouvez vous rafraîchir en vous mouillant. Éclaboussez-vous le visage ou le corps avec de l'eau ou roulez sous un arroseur.

Endure-le

Bien sûr, il y aura des jours où il fera trop chaud pour faire du vélo, des jours où le temps sera étouffant.

En suivant ces conseils, vous pouvez vous assurer de vivre une expérience sûre et agréable en faisant du vélo en été.

Ensembles de cyclisme  pour le temps chaud

Faire du vélo par temps chaud nécessite des vêtements adaptés pour vous permettre de profiter pleinement de la chaleur. Nos conseils vous aideront à choisir la tenue adaptée pour profiter de vos sorties tout l'été.

L'été est la saison idéale pour sortir et profiter du vélo de route. Les journées sont plus longues, la météo est (généralement) meilleure et rien de tel qu'une balade au soleil pour se remonter le moral.Mais à mesure que la température augmente, le risque de problèmes liés à la chaleur, tels que la déshydratation et les coups de soleil, augmente également. C'est pourquoi il est essentiel de prendre des précautions supplémentaires lorsque vous partez à vélo par temps chaud.

L'une des meilleures façons de rester à l'aise dans la chaleur est de s'assurer que vous portez les bons vêtements. Cela ne signifie pas que vous devez enfiler une combinaison de pluie complète pour rester au frais. Cela ne fera probablement qu'empirer les choses. Il s'agit plutôt de choisir les tissus et les styles appropriés pour vous garder aussi à l'aise que possible lorsque le mercure commence à monter.

Vêtements

Commencez par l’essentiel : un bon cuissard de vélo est indispensable en été. Optez pour des shorts fabriqués à partir de tissus légers et respirants comme le polyester ou le nylon, avec un panneau en maille ou perforé à l’arrière pour vous aider à rester au frais. Optez pour des maillots et des hauts fabriqués à partir de tissus similaires si vous préférez porter des vêtements plus amples lors de votre sortie.

Chaussure

En ce qui concerne les chaussures, des chaussures bien aérées vous aideront à garder vos pieds au frais et au sec. Recherchez des chaussures avec de nombreux empiècements en maille ou des ouvertures d'aération, ou envisagez même de porter des sandales spécialement conçues pour le cyclisme. Et si vous avez du mal à supporter la chaleur, pensez à investir dans une paire de couvre-orteils. Ceux-ci s'adaptent à l'avant de vos chaussures et aident à garder vos pieds au frais tout en les protégeant du soleil.

Casque de vélo

Votre casque de vélo est un important  Il est donc important de choisir un casque confortable par temps chaud. Recherchez des casques dotés de nombreuses ouvertures d'aération pour garder la tête au frais et pensez à porter une casquette légère ou un bandeau en dessous pour absorber la transpiration et protéger vos yeux du soleil.

Caméra de cyclisme

Une caméra de vélo  peut vous aider à documenter vos trajets et à les partager avec vos amis, mais c'est aussi un outil de sécurité précieux. Si vous êtes impliqué dans un accident, les images de votre caméra pourraient être vitales pour prouver ce qui s'est passé.

Lorsque vous choisissez une caméra de vélo, recherchez-en une avec une bonne autonomie de batterie – vous ne voulez pas tomber en panne d’énergie au milieu de votre parcours. Il est également important de tenir compte de la facilité d’utilisation de la caméra pendant que vous roulez – vous ne voulez pas jouer avec les boutons ou les paramètres tout en essayant de vous concentrer sur la route.

Étagère arrière pour vélo  Étagère

Si vous envisagez de parcourir de nombreux kilomètres sous la chaleur, cela vaut la peine d'investir dans un porte-vélo arrière Cela vous permettra d’emporter beaucoup d’eau et de collations, afin de rester hydraté et alimenté tout au long de votre trajet.

Lors du choix d'un porte-bagages, optez pour un modèle fabriqué à partir de matériaux légers comme l'aluminium et facile à fixer et à retirer de votre vélo. Vous devez également vous assurer que le cadre est compatible avec les freins et les vitesses de votre vélo, car certains modèles peuvent interférer avec ces composants.

Antivol pour vélo

Un antivol pour vélo est un essentiel  Le kit de sécurité est indispensable pour tout cycliste, mais il est encore plus important en été. Avec l'arrivée des beaux jours, les vols de vélos augmentent. Il est donc essentiel de s'assurer que votre vélo est bien en sécurité lorsque vous ne l'utilisez pas.

Il existe plusieurs types d'antivols de vélo, mais le plus important est d'en choisir un qui soit suffisamment solide pour dissuader les voleurs. Recherchez des antivols en acier trempé d'au moins 10 mm d'épaisseur.Les antivols à câble sont également une bonne option, car ils sont légers et faciles à transporter, mais peuvent néanmoins être très efficaces.

Pompe

Une pompe peut s'avérer très utile en cas de crevaison pendant votre sortie. Il est toujours utile d'en avoir une avec vous, même si vous n'avez pas prévu de faire de longues randonnées.

Guide de cyclisme pour débutants

Apprendre à faire du vélo peut être intimidant, mais ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Avec un peu de pratique, vous ferez du vélo comme un pro. Voici notre guide étape par étape pour commencer.

Étape 1 : Choisissez le bon vélo

Il existe de nombreux types de vélos différents, des VTT aux vélos de route en passant par les vélos hybrides et les vélos pour enfants. Il est important de choisir le vélo qui vous convient, car cela vous permettra de rouler plus facilement et de profiter pleinement de votre vélo. Si vous n'êtes pas sûr du type de vélo qui vous convient le mieux, notre guide d'achat de vélos peut vous aider.

Étape 2 : procurez-vous un casque

Un bon casque est essentiel pour faire du vélo : il protégera votre tête en cas d'accident. Lorsque vous choisissez un casque, assurez-vous qu'il est de la bonne taille et qu'il est conforme aux normes de sécurité en vigueur. Notre guide d'achat d'un casque de vélo peut vous aider à trouver le modèle idéal.

Étape 3 : Préparez votre vélo

Une fois que vous avez choisi votre vélo, il est temps de le préparer pour rouler. Cela signifie que vous devez vous assurer que les pneus sont gonflés, que les freins fonctionnent et que la chaîne est huilée. Notre guide pratique d'entretien des vélos peut vous aider.

Étape 4 : Apprendre les bases

Avant de commencer à rouler, il est important d'apprendre les techniques de base. Cela comprend l'apprentissage du démarrage et de l'arrêt, ainsi que la manière de signaler lorsque vous tournez. Notre guide des techniques de cyclisme contient tout ce que vous devez savoir.

Étape 5 : Prenez la route

Vous êtes maintenant prêt à commencer à rouler ! Si vous ne savez pas où aller, notre guide des meilleurs itinéraires cyclables peut vous aider à trouver l'endroit idéal pour vous détendre. Et si vous faites du vélo avec d'autres personnes, notre guide sur l'étiquette du cyclisme en groupe peut vous aider à rester en sécurité et à profiter de votre balade.

Derniers mots

Voilà, notre guide pour débuter en vélo est prêt. N'oubliez pas de commencer doucement et vous apprécierez vos sorties en un rien de temps. Et si vous avez besoin d'aide ou de conseils, nos experts en cyclisme sont toujours là pour vous aider.