Conseils pour faire du vélo en été

Meilleurs conseils pour faire du vélo en été

Avec le temps plus chaud, c’est l’occasion idéale de sortir et de faire du vélo. Le vélo est un excellent moyen de faire de l’exercice, mais c’est aussi très amusant. Cependant, il y a quelques points que vous devez garder à l’esprit lorsque vous faites du vélo dans la chaleur estivale.

Réchauffer

Tout d’abord, comme avant tout autre type d’entraînement, il est important de s’échauffer avant de partir faire une balade à vélo. Prendre quelques minutes pour étirer vos muscles aidera à prévenir les blessures. Restez hydraté Il est important de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après votre balade à vélo. Si la journée est étouffante, vous voudrez peut-être apporter une ou deux bouteilles d’eau. Et veillez à boire régulièrement tout au long de votre trajet, même si vous n’avez pas soif.

Couvrir

L’une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous faites du vélo en été est de protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Portez de la crème solaire et essayez de vous couvrir autant que possible avec des vêtements.

Restez hydraté

Il est essentiel de rester hydraté lorsque vous faites du vélo dans la chaleur estivale, surtout si vous comptez rouler pendant une période prolongée. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre balade.

Attention aux chaussées chaudes

Une chaussée chaude peut être dangereuse pour les cyclistes. Soyez prudent lorsque vous roulez par temps chaud, car la chaussée peut être très glissante.

Respectez le code de la route

Comme toujours, vous devez respecter le code de la route lorsque vous faites du vélo. Ceci est important à la fois pour votre sécurité et celle des autres.

Rouler à intervalles

S’il fait très chaud dehors, essayez de rouler à intervalles réguliers. Cela signifie rouler quelques minutes, puis faire une pause de quelques minutes. Cela vous aidera à éviter de trop surchauffer.

Se mouiller

Si vous commencez à avoir chaud, une façon de vous rafraîchir est de vous mouiller. Vaporisez de l'eau sur votre visage ou votre corps, ou utilisez un arroseur.

Endure-le

Bien sûr, il y aura des jours où il fera trop chaud pour faire du vélo, des jours où le temps sera étouffant.

En suivant ces conseils, vous pouvez vous assurer de vivre une expérience sécuritaire et agréable en faisant du vélo en été.

Kits de cyclisme pour le temps chaud

Le cyclisme par temps chaud nécessite des vêtements spécialisés pour vous garder à l'aise sous la chaleur. Nos conseils vous aideront à choisir le kit adapté pour profiter de vos balades tout l'été.

L'été est la période idéale pour sortir et faire du vélo sur route. Les journées sont plus longues, la météo est (généralement) meilleure et rien de tel qu’une balade au soleil pour se remonter le moral. Mais à mesure que la température augmente, les risques de problèmes liés à la chaleur comme la déshydratation et les coups de soleil augmentent également. C'est pourquoi il est essentiel d'être particulièrement prudent lorsque vous partez à vélo par temps chaud.

L’une des meilleures façons de rester à l’aise malgré la chaleur est de s’assurer de porter les bons vêtements. Cela ne signifie pas enfiler une combinaison de pluie complète pour rester au frais. Cela ne fera probablement qu'empirer les choses. Il s’agit plutôt de choisir les tissus et les styles adaptés pour vous offrir le plus de confort possible lorsque le mercure commence à grimper.

Vêtements

Commencez par les bases : un bon short de cyclisme est essentiel en été. Recherchez des shorts fabriqués à partir de tissus légers et respirants tels que le polyester ou le nylon, avec un panneau en mesh ou perforé à l'arrière pour vous aider à rester au frais. Optez pour des maillots et des hauts fabriqués à partir de tissus similaires si vous préférez porter des vêtements plus amples lors de votre balade.

Chaussure

En ce qui concerne les chaussures, des chaussures bien ventilées aideront à garder vos pieds au frais et au sec – recherchez des chaussures avec de nombreux panneaux en maille ou des aérations, ou envisagez même de porter des sandales explicitement conçues pour le cyclisme. Et si vous souffrez de la chaleur, envisagez d’investir dans une paire de couvre-orteils : ils s’ajustent sur le devant de vos chaussures et aident à garder vos pieds au frais tout en les protégeant du soleil.

Casque de vélo

Votre casque de vélo est un élément important pièce d’équipement de sécurité, il est donc important d’en choisir un qui soit confortable par temps chaud. Recherchez des casques dotés de nombreuses aérations pour vous aider à garder votre tête au frais, et envisagez de porter une casquette légère ou un bandeau en dessous pour absorber la transpiration et protéger vos yeux du soleil.

Caméra de cyclisme

Une caméra pour vélo peut vous aider à documenter vos trajets et à les partager avec vos amis, mais c'est aussi un outil de sécurité précieux. Si vous êtes impliqué dans un accident, les images de votre caméra pourraient être essentielles pour prouver ce qui s’est passé.

Lorsque vous choisissez une caméra de vélo, recherchez-en une avec une bonne autonomie de batterie – vous ne voulez pas manquer de batterie à mi-parcours. Il convient également de considérer à quel point la caméra est facile à utiliser lorsque vous roulez : vous ne voulez pas jouer avec les boutons ou les paramètres tout en essayant de vous concentrer sur la route.

Porte-bagages arrière pour vélo

Si vous envisagez de parcourir de nombreux kilomètres sous la chaleur, cela vaut la peine d'investir dans un porte-bagage arrière pour vélo. Cela vous permettra d'emporter beaucoup d'eau et de collations, afin que vous puissiez rester hydraté et plein d'énergie tout au long de votre trajet.

Lorsque vous choisissez un porte-bagages, recherchez-en un fabriqué à partir de matériaux légers tels que l'aluminium et facile à fixer et à retirer de votre vélo. Vous devez également vous assurer que le cadre est compatible avec les freins et les vitesses de votre vélo, car certains modèles peuvent interférer avec ces composants.

Cadenas de vélo

Un antivol pour vélo est un essentiel kit pour tout cycliste, mais c'est encore plus important en été. Avec le temps plus chaud, les vols de vélos augmentent. Il est donc crucial de garantir que votre vélo est en sécurité lorsque vous ne l'utilisez pas.

Il existe différents cadenas pour vélo, mais le plus important est d’en choisir un qui soit suffisamment résistant pour dissuader les voleurs. Recherchez des serrures en acier trempé d'au moins 10 mm d'épaisseur. Les câbles antivol sont également une bonne option, car ils sont légers et faciles à transporter mais peuvent néanmoins être très efficaces.

Pompe

Une pompe peut vous sauver la vie si vous avez une crevaison pendant votre trajet. Cela vaut toujours la peine d’en emporter un avec vous, même si vous n’envisagez pas de faire de longs trajets.

Guide de cyclisme pour les débutants

Apprendre à faire du vélo peut être intimidant, mais ce n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. Avec un peu de pratique, vous roulerez comme un pro. Voici notre guide étape par étape pour commencer.

Étape 1 : Choisissez le bon vélo

De nombreux types de vélos sont disponibles, des VTT aux vélos de route en passant par les vélos hybrides et les vélos pour enfants. Choisir le vélo qui vous convient est important, car il vous permettra de rouler plus facilement et d'apprécier votre vélo. Si vous ne savez pas quel type de vélo vous convient le mieux, notre guide d’achat de vélo peut vous aider.

Étape 2 : Procurez-vous un casque

Un bon casque est essentiel pour faire du vélo : il protégera votre tête en cas d'accident. Lorsque vous choisissez un casque, assurez-vous qu’il est de la bonne taille, qu’il vous convient et qu’il répond aux normes de sécurité en vigueur. Notre guide d'achat d'un casque de vélo peut vous aider à trouver celui qui vous convient le mieux.

Étape 3 : Préparez votre vélo

Une fois que vous avez choisi votre vélo, il est temps de le préparer à rouler. Cela signifie s'assurer que les pneus sont gonflés, que les freins fonctionnent et que la chaîne est huilée. Notre guide pratique d’entretien des vélos peut vous y aider.

Étape 4 : Apprenez les bases

Avant de commencer à rouler, il est important d’acquérir les compétences de base. Cela inclut d’apprendre à démarrer et à arrêter, ainsi qu’à signaler lorsque vous tournez. Notre guide des compétences cyclistes contient tout ce que vous devez savoir.

Étape 5 : Prendre la route

Vous êtes maintenant prêt à commencer à rouler ! Si vous ne savez pas où aller, notre guide des meilleures pistes cyclables peut vous aider à trouver l'endroit idéal pour vous détendre. Et si vous faites du vélo avec d’autres personnes, notre guide sur l’étiquette de conduite en groupe peut vous aider à rester en sécurité et à profiter de votre balade.

Derniers mots

Et voilà, notre guide pour débuter avec le cyclisme. N'oubliez pas d'y aller lentement au début et vous apprécierez vos balades en un rien de temps. Et si jamais vous avez besoin d’aide ou de conseils, nos experts en cyclisme sont toujours là pour vous aider.