Suggerimenti per andare in bicicletta in estate

I migliori consigli per un'estate in bicicletta

Con il clima più caldo arriva l'occasione perfetta per uscire e andare in bici. Andare in bici è un ottimo modo per fare un po' di esercizio, ed è anche molto divertente. Tuttavia, ci sono alcune cose che devi tenere a mente quando vai in bici nel caldo estivo.

Riscaldamento

Innanzitutto, proprio come faresti prima di qualsiasi altro tipo di allenamento, è importante riscaldarsi prima di andare in bici. Prendersi qualche minuto per allungare i muscoli aiuterà a prevenire gli infortuni. Mantieniti idratato È importante bere molta acqua prima, durante e dopo la tua pedalata. Se è una giornata afosa, potresti portare con te una o due bottiglie d'acqua. E assicurati di bere regolarmente durante la tua pedalata, anche se non hai sete.

Coprire

Una delle cose più importanti da ricordare quando si va in bici d'estate è proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole. Indossare la protezione solare e cercare di coprirsi il più possibile con i vestiti.

Rimani idratato

È essenziale rimanere idratati quando si pedala nel caldo estivo, soprattutto se si intende pedalare per un periodo di tempo prolungato. Assicurati di bere molta acqua prima, durante e dopo la pedalata.

Attenzione al marciapiede caldo

Il manto stradale caldo può essere pericoloso per i ciclisti. Fai attenzione quando pedali nelle giornate calde, perché il manto stradale può essere molto scivoloso.

Rispettare le leggi del traffico

Come sempre, dovresti rispettare tutte le leggi del traffico quando vai in bici. Questo è importante sia per la tua sicurezza che per quella degli altri.

Pedalare a intervalli

Se fuori fa molto caldo, prova a pedalare a intervalli. Ciò significa pedalare per qualche minuto e poi fare una pausa per qualche minuto. Questo ti aiuterà a evitare di surriscaldarti troppo.

Bagnarsi

Se inizi a sentirti surriscaldato, un modo per rinfrescarti è bagnarti. Spruzzati dell'acqua sul viso o sul corpo, o passa sotto un irrigatore.

Sopportalo

Naturalmente ci saranno giorni in cui farà troppo caldo per andare in bici, e giorni in cui il clima sarà soffocante.

Seguendo questi consigli, potrai vivere un'esperienza sicura e piacevole andando in bicicletta d'estate.

Kit da ciclismo  per il clima caldo

Il ciclismo con temperature calde richiede abbigliamento specializzato per tenerti a tuo agio quando fa caldo. I nostri consigli ti aiuteranno a scegliere il kit adatto per goderti le tue pedalate per tutta l'estate.

L'estate è il momento perfetto per uscire e godersi un po' di ciclismo su strada. Le giornate sono più lunghe, il meteo è (solitamente) migliore e non c'è niente di meglio di una pedalata al sole per sollevare gli animi.Ma con l'aumentare delle temperature aumenta anche il rischio di problemi legati al calore, come disidratazione e scottature, motivo per cui è fondamentale prestare particolare attenzione quando si esce in bicicletta quando fa caldo.

Uno dei modi migliori per stare comodi quando fa caldo è assicurarsi di indossare gli abiti giusti. Ciò non significa indossare un completo antipioggia per stare al fresco. Probabilmente peggiorerebbe le cose. Invece, si tratta di scegliere i tessuti e gli stili adatti per stare il più comodi possibile quando il termometro inizia a salire.

Vestiario

Inizia dalle basi: un buon paio di pantaloncini da ciclista è essenziale in estate. Cerca pantaloncini realizzati in tessuti leggeri e traspiranti come poliestere o nylon, con un pannello in rete o perforato sul retro per aiutarti a rimanere fresco. Opta per maglie e top realizzati in tessuti simili se preferisci indossare indumenti più larghi durante la tua pedalata.

Calzature

Per quanto riguarda le calzature, le scarpe ben ventilate ti aiuteranno a mantenere i piedi freschi e asciutti: cerca scarpe con molti pannelli in mesh o prese d'aria, o prendi in considerazione di indossare sandali espressamente progettati per il ciclismo. E se hai difficoltà con il caldo, prendi in considerazione di investire in un paio di copri-dita: si adattano alla parte anteriore delle scarpe e aiutano a mantenere i piedi freschi proteggendoli dal sole.

Casco da bici

Il tuo casco da bici è importante  pezzo di equipaggiamento di sicurezza, quindi è importante sceglierne uno che sia comodo quando fa caldo. Cerca caschi con molte prese d'aria per aiutarti a mantenere la testa fresca e considera di indossare un berretto leggero o una fascia sotto per assorbire il sudore e proteggere gli occhi dal sole.

Telecamera per bicicletta

Una telecamera per bicicletta  può aiutarti a documentare i tuoi viaggi e a condividerli con gli amici, ma è anche un prezioso strumento di sicurezza. Se sei coinvolto in un incidente, le riprese della tua telecamera potrebbero essere fondamentali per provare cosa è successo.

Quando scegli una telecamera per bicicletta, cercane una con una buona durata della batteria: non vorrai rimanere senza batteria a metà del tuo giro. Vale anche la pena considerare quanto sia facile da usare la telecamera mentre sei in bici: non vorrai armeggiare con pulsanti o impostazioni mentre cerchi di concentrarti sulla strada.

Ripiano posteriore per bici  Cremagliera

Se stai pianificando di fare molti chilometri al caldo, vale la pena investire in un portabici posteriore Ciò ti consentirà di portare con te molta acqua e snack, così potrai rimanere idratato e rifornito di carburante durante la tua pedalata.

Quando scegli un portapacchi, cercane uno fatto di materiali leggeri come l'alluminio e facile da attaccare e rimuovere dalla bici. Dovresti anche assicurarti che il telaio sia compatibile con i freni e gli ingranaggi della tua bici, poiché alcuni modelli possono interferire con questi componenti.

Lucchetto per bici

Un lucchetto per bici è essenziale  kit per qualsiasi ciclista, ma è ancora più importante in estate. Con il clima più caldo aumenta anche il furto di biciclette, quindi è fondamentale assicurarsi che la bici sia al sicuro quando non la si usa.

Ci sono diversi lucchetti per bici tra cui scegliere, ma la cosa più importante è sceglierne uno che sia abbastanza resistente da scoraggiare i ladri. Cerca lucchetti in acciaio temprato che siano spessi almeno 10 mm.Anche i lucchetti con cavo sono una buona opzione, perché sono leggeri e facili da trasportare ma possono comunque essere molto efficaci.

Pompa

Una pompa può essere una salvezza se si fora una gomma durante un giro in bici. Vale sempre la pena portarne una con sé, anche se non si hanno in programma viaggi lunghi.

Guida al ciclismo per principianti

Imparare ad andare in bici può essere scoraggiante, ma non è così difficile come sembra. Con un po' di pratica, imparerai a pedalare come un professionista. Ecco la nostra guida passo dopo passo per iniziare.

Fase 1: Scegli la bici giusta

Sono disponibili molti tipi diversi di bici, dalle mountain bike e bici da strada alle ibride e bici per bambini. Scegliere la bici giusta per te è importante, perché questo renderà più facile pedalare e goderti il ​​ciclismo. Se non sei sicuro di quale tipo di bici sia la migliore per te, la nostra guida all'acquisto di bici può aiutarti.

Fase 2: Procurati un casco

Un buon casco è essenziale per andare in bici: proteggerà la testa in caso di incidente. Quando scegli un casco, assicurati che sia della giusta taglia e della giusta vestibilità per te e che soddisfi gli standard di sicurezza pertinenti. La nostra guida all'acquisto di un casco da bici può aiutarti a trovare quello perfetto.

Fase 3: Prepara la tua bici

Una volta scelta la bici, è il momento di prepararla per la guida. Ciò significa assicurarsi che le gomme siano gonfiate, i freni funzionino e la catena sia oliata. La nostra pratica guida alla manutenzione della bici può aiutarti in questo.

Fase 4: Impara le basi

Prima di iniziare a pedalare, è importante apprendere le competenze di base. Ciò include imparare come partire e fermarsi, nonché come segnalare quando si sta svoltando. La nostra guida alle competenze ciclistiche contiene tutto ciò che devi sapere.

Fase 5: Partire

Ora sei pronto per iniziare a pedalare! Se non sai dove andare, la nostra guida ai migliori percorsi ciclabili può aiutarti a trovare il posto perfetto dove passare il tempo. E se stai pedalando con altri, la nostra guida all'etichetta per la pedalata di gruppo può aiutarti a rimanere al sicuro e a goderti la pedalata.

Parole finali

Ecco qua: la nostra guida per iniziare a pedalare. Ricordati solo di procedere con calma all'inizio e ti godrai le tue pedalate in men che non si dica. E se hai bisogno di aiuto o consigli, i nostri esperti di ciclismo sono sempre a disposizione per aiutarti.