Suggerimenti per andare in bicicletta in estate

I migliori consigli per un'estate in bicicletta

Con la bella stagione arriva l'occasione perfetta per uscire e andare in bicicletta. Andare in bicicletta è un ottimo modo per fare esercizio ed è anche molto divertente. Tuttavia, ci sono alcune cose che devi tenere a mente quando vai in bicicletta nella calura estiva.

Riscaldamento

Innanzitutto, proprio come faresti prima di qualsiasi altro tipo di allenamento, è importante riscaldarsi prima di andare a fare un giro in bicicletta. Prendersi qualche minuto per allungare i muscoli aiuterà a prevenire gli infortuni. Resta idratato È importante bere molta acqua prima, durante e dopo il giro in bicicletta. Se è una giornata afosa, potresti portare con te una o due bottiglie d'acqua. E assicurati di bere regolarmente durante il viaggio, anche se non hai sete.

Coprire

Una delle cose più importanti da ricordare quando si va in bicicletta in estate è proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole. Indossare una protezione solare e cercare di coprirsi il più possibile con i vestiti.

Rimani idratato

È essenziale rimanere idratati quando si va in bicicletta nella calura estiva, soprattutto se si prevede di pedalare per un lungo periodo di tempo. Assicurati di bere molta acqua prima, durante e dopo la corsa.

Attenzione alla pavimentazione calda

L'asfalto caldo può essere pericoloso per i ciclisti. Fai attenzione quando guidi nelle giornate calde, poiché il marciapiede può essere molto scivoloso.

Rispettare le leggi sul traffico

Come sempre, dovresti rispettare tutte le leggi sul traffico quando vai in bicicletta. Questo è importante sia per la tua sicurezza che per quella degli altri.

Pedala a intervalli

Se fuori fa molto caldo, prova a pedalare a intervalli. Ciò significa pedalare per qualche minuto e poi fare una pausa per qualche minuto. Questo ti aiuterà a evitare di surriscaldarti troppo.

Bagnarsi

Se inizi a sentirti surriscaldato, un modo per rinfrescarti è bagnarti. Spruzzare acqua sul viso o sul corpo oppure utilizzare un irrigatore.

Sopportatelo

Naturalmente, ci saranno giorni in cui farà troppo caldo per andare in bicicletta, giorni in cui il tempo sarà soffocante.

Seguendo questi suggerimenti, puoi assicurarti di vivere un'esperienza sicura e divertente mentre vai in bicicletta in estate.

Kit da ciclismo per la stagione calda

Il ciclismo nella stagione calda richiede abbigliamento specializzato per mantenerti a tuo agio quando fa caldo. I nostri consigli ti aiuteranno a scegliere il kit adatto per goderti le tue uscite tutta l'estate.

L’estate è il momento perfetto per uscire e godersi un po’ di ciclismo su strada. Le giornate sono più lunghe, il tempo è (di solito) migliore e non c'è niente come una pedalata al sole per sollevare il morale. Ma con l’aumento della temperatura, aumenta anche il rischio di problemi legati al caldo come disidratazione e scottature solari, motivo per cui è essenziale prestare particolare attenzione quando si esce in bicicletta quando fa caldo.

Uno dei modi migliori per stare a proprio agio quando fa caldo è assicurarsi di indossare gli abiti giusti. Ciò non significa indossare una tuta antipioggia completa per mantenersi freschi. Ciò probabilmente peggiorerà le cose. Si tratta invece di scegliere i tessuti e gli stili adatti per mantenerti il ​​più confortevole possibile quando la colonnina di mercurio inizia a salire.

Vestiario

Inizia dalle basi: un buon paio di pantaloncini da ciclismo è essenziale in estate. Cerca pantaloncini realizzati con tessuti leggeri e traspiranti come poliestere o nylon, con un pannello in rete o traforato sul retro per mantenerti fresco. Opta per maglie e top realizzati con tessuti simili se preferisci indossare abiti larghi durante il viaggio.

Calzature

Quando si tratta di calzature, scarpe ben ventilate ti aiuteranno a mantenere i piedi freschi e asciutti: cerca scarpe con molti pannelli in rete o prese d'aria, o prendi in considerazione anche l'idea di indossare sandali progettati esplicitamente per il ciclismo. E se soffri il caldo, considera di investire in un paio di copridita: si adattano alla parte anteriore delle scarpe e aiutano a mantenere i piedi freschi proteggendoli dal sole.

Casco da bici

Il tuo casco da bici è una cosa importante pezzo di equipaggiamento di sicurezza, quindi sceglierne uno comodo quando fa caldo è importante. Cerca caschi con molte prese d'aria per mantenere la testa fresca e considera di indossare un berretto leggero o una fascia sotto per assorbire il sudore e tenere il sole lontano dagli occhi.

Fotocamera ciclistica

Una telecamera per il ciclismo può aiutarti a documentare i tuoi viaggi e condividerli con gli amici, ma è anche un prezioso strumento di sicurezza. Se sei coinvolto in un incidente, le riprese della tua telecamera potrebbero essere fondamentali per dimostrare cosa è successo.

Quando scegli una fotocamera da ciclismo, cercane una con una buona durata della batteria: non vuoi rimanere senza carica a metà della corsa. Vale anche la pena considerare quanto sia facile usare la fotocamera mentre guidi: non vuoi armeggiare con pulsanti o impostazioni mentre cerchi di concentrarti sulla strada.

Portabici posteriore per bicicletta

Se hai intenzione di fare un chilometraggio serio con il caldo, vale la pena investire in un portapacchi posteriore per bici. Ciò ti consentirà di portare con te molta acqua e snack, così potrai rimanere idratato e rifornito durante la corsa.

Quando scegli un portapacchi, cercane uno realizzato con materiali leggeri come l'alluminio e facile da montare e rimuovere dalla bici. Dovresti anche assicurarti che il telaio sia compatibile con i freni e il cambio della tua bici, poiché alcuni modelli possono interferire con questi componenti.

Blocco bici

Un lucchetto per bici è un elemento essenziale kit per qualsiasi ciclista, ma è ancora più importante in estate. Con il clima più caldo aumentano i furti di biciclette, quindi è fondamentale garantire che la tua bicicletta sia sicura quando non la usi.

Ci sono diversi lucchetti per bici tra cui scegliere, ma la cosa più importante è sceglierne uno che sia abbastanza resistente da scoraggiare i ladri. Cerca serrature in acciaio temprato con uno spessore di almeno 10 mm. Anche i lucchetti con cavo sono una buona opzione, poiché sono leggeri e facili da trasportare ma possono comunque essere molto efficaci.

Pompa

Una pompa può essere un vero toccasana se fori mentre sei in bicicletta. Vale sempre la pena portarne uno con te, anche se non hai intenzione di fare viaggi a lunga distanza.

Guida ciclistica per principianti

Imparare ad andare in bicicletta può essere scoraggiante, ma non è così difficile come sembra. Con un po' di pratica, pedalerai come un professionista. Ecco la nostra guida passo passo per iniziare.

Passaggio 1: scegli la bici giusta

Sono disponibili molti tipi diversi di biciclette, dalle mountain bike e bici da strada alle ibride e alle bici per bambini. Scegliere la bici giusta per te è importante, poiché ciò renderà più facile pedalare e goderti il ​​ciclismo. Se non sei sicuro del tipo di bicicletta più adatto a te, la nostra guida all'acquisto di biciclette può aiutarti.

Passaggio 2: procurati un casco

Un buon casco è essenziale per andare in bicicletta: proteggerà la tua testa in caso di incidente. Quando scegli un casco, assicurati che sia della taglia giusta, adatto a te e che soddisfi gli standard di sicurezza pertinenti. La nostra guida all'acquisto di un casco da bici può aiutarti a trovare quello perfetto.

Passaggio 3: prepara la bici

Una volta scelta la bici, è ora di prepararla per la guida. Ciò significa garantire che i pneumatici siano gonfiati, che i freni funzionino e che la catena sia oliata. La nostra pratica guida alla manutenzione della bicicletta può aiutarti in questo.

Passaggio 4: apprendi le nozioni di base

Prima di iniziare a guidare, è importante apprendere le competenze di base. Ciò include imparare come avviare e fermarsi, nonché come segnalare quando si sta svoltando. La nostra guida alle abilità ciclistiche contiene tutto ciò che devi sapere.

Passaggio 5: mettersi in viaggio

Ora sei pronto per iniziare a pedalare! Se non sei sicuro di dove andare, la nostra guida ai migliori percorsi ciclabili può aiutarti a trovare il posto perfetto dove rilassarti. E se vai in bicicletta con altri, la nostra guida al galateo della guida di gruppo può aiutarti a stare al sicuro e a goderti il ​​viaggio.

Parole finali

Ed ecco qua: la nostra guida per iniziare con il ciclismo. Ricorda solo di prendere le cose con calma all'inizio e ti godrai le tue pedalate in pochissimo tempo. E se mai avessi bisogno di aiuto o consiglio, i nostri esperti di ciclismo sono sempre a tua disposizione.