Consejos para andar en bicicleta en verano
El verano es un buen momento para salir a pasear en bicicleta. El tiempo suele ser agradable y es una forma divertida de hacer algo de ejercicio. A continuación, se ofrecen algunos...
El verano es un buen momento para salir a pasear en bicicleta. El tiempo suele ser agradable y es una forma divertida de hacer algo de ejercicio. A continuación, se ofrecen algunos consejos para montar en bicicleta de forma segura durante el calor del verano. En primer lugar, asegúrese de beber mucha agua antes y durante el paseo. Deberá mantenerse hidratado, especialmente si hace calor fuera. En segundo lugar, utilice protector solar para proteger su piel de los rayos del sol. En tercer lugar, tenga cuidado en los días calurosos, cuando el pavimento puede estar muy resbaladizo. Por último, respete siempre las normas de tráfico cuando monte en bicicleta. ¡Manténgase seguro este verano siguiendo estos consejos!
Los mejores consejos para andar en bicicleta en verano
Con el clima más cálido llega la oportunidad perfecta para salir y andar en bicicleta. Andar en bicicleta es una excelente manera de hacer ejercicio y también es muy divertido. Sin embargo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta al andar en bicicleta en el calor del verano.
Calentamiento
Primero, tal como lo harías antes de cualquier otro tipo de entrenamiento, es importante calentar antes de salir a andar en bicicleta. Tomar unos minutos para estirar los músculos ayudará a prevenir lesiones. Mantente hidratado Es importante beber mucha agua antes, durante y después de tu paseo en bicicleta. Si hace mucho calor, es posible que quieras llevar una o dos botellas de agua. Y asegúrate de beber regularmente durante tu paseo, incluso si no tienes sed.
Encubrir
Una de las cosas más importantes que hay que recordar al montar en bicicleta en verano es proteger la piel de los rayos nocivos del sol. Utilice protector solar y trate de cubrirse lo máximo posible con ropa.
Mantente hidratado
Es fundamental mantenerse hidratado cuando se monta en bicicleta en el calor del verano, especialmente si se va a montar durante un período prolongado. Asegúrese de beber abundante agua antes, durante y después del paseo.
Cuidado con el pavimento caliente
El pavimento caliente puede ser peligroso para los ciclistas. Tenga cuidado al circular en días calurosos, ya que el pavimento puede ser muy resbaladizo.
Obedezca las leyes de tránsito
Como siempre, debes respetar todas las normas de tránsito cuando andes en bicicleta. Esto es importante tanto para tu seguridad como para la de los demás.
Paseo a intervalos
Si hace mucho calor afuera, intenta montar a intervalos. Esto significa montar durante unos minutos y luego descansar unos minutos. Esto te ayudará a evitar el calor excesivo.
Mojarse
Si empiezas a sentirte acalorado, una forma de refrescarte es mojarte. Salpícate agua en la cara o el cuerpo o pasa por un aspersor.
Aguantalo
Por supuesto, habrá días en los que hará demasiado calor para andar en bicicleta y días en los que el clima será sofocante.
Si sigue estos consejos, podrá asegurarse de tener una experiencia segura y placentera mientras anda en bicicleta en el verano.
Kits de ciclismo Para clima cálido
El ciclismo en climas cálidos requiere ropa especializada para estar cómodo en el calor. Nuestros consejos te ayudarán a elegir el equipo adecuado para disfrutar de tus salidas durante todo el verano.
El verano es la época perfecta para salir y disfrutar del ciclismo de ruta. Los días son más largos, el clima (normalmente) es mejor y no hay nada como un paseo bajo el sol para levantar el ánimo.Pero a medida que aumenta la temperatura, también aumenta el riesgo de problemas relacionados con el calor, como deshidratación y quemaduras solares, por lo que es esencial tener especial cuidado al salir en bicicleta cuando hace calor.
Una de las mejores maneras de estar cómodo cuando hace calor es asegurarse de llevar la ropa adecuada. Eso no significa ponerse un traje impermeable para mantenerse fresco, ya que probablemente eso empeore las cosas. En cambio, se trata de elegir los tejidos y estilos adecuados para estar lo más cómodo posible cuando el mercurio comience a subir.
Ropa
Empieza por lo básico: un buen par de pantalones cortos de ciclismo es esencial en verano. Busca pantalones cortos confeccionados con tejidos ligeros y transpirables, como poliéster o nailon, con un panel de malla o perforado en la parte posterior para ayudarte a mantenerte fresco. Opta por camisetas y camisetas confeccionadas con tejidos similares si prefieres usar ropa más holgada en tu paseo.
Calzado
En lo que respecta al calzado, los zapatos bien ventilados ayudarán a mantener los pies frescos y secos: busque zapatos con muchos paneles de malla o ventilaciones, o incluso considere usar sandalias diseñadas específicamente para andar en bicicleta. Y si tiene problemas con el calor, considere invertir en un par de cubre-punteras: se colocan sobre la parte delantera de los zapatos y ayudan a mantener los pies frescos a la vez que los protegen del sol.
Casco de bicicleta
Tu casco de bicicleta es un importante El casco es un elemento esencial del equipo de seguridad, por lo que es importante elegir uno que sea cómodo en climas cálidos. Busque cascos con muchas ventilaciones para ayudar a mantener la cabeza fresca y considere usar una gorra liviana o una banda para la cabeza debajo para absorber el sudor y mantener el sol fuera de sus ojos.
Cámara de ciclismo
Una cámara de ciclismo Puede ayudarte a documentar tus recorridos y compartirlos con amigos, pero también es una valiosa herramienta de seguridad. Si estás involucrado en un accidente, las imágenes de tu cámara pueden ser vitales para demostrar lo que sucedió.
A la hora de elegir una cámara para ciclismo, busca una con una buena duración de batería: no querrás quedarte sin batería a mitad de la ruta. También vale la pena considerar lo fácil que es usar la cámara mientras estás en bicicleta: no querrás estar jugando con botones o configuraciones mientras intentas concentrarte en la ruta.
Estante trasero para bicicletas Estante
Si planeas recorrer muchos kilómetros en el calor, vale la pena invertir en un Estante trasero para portabicicletas Esto te permitirá llevar suficiente agua y bocadillos, para que puedas mantenerte hidratado y con energía durante todo el recorrido.
A la hora de elegir un portaequipajes, busca uno fabricado con materiales ligeros como el aluminio y que sea fácil de colocar y quitar de tu bicicleta. También debes asegurarte de que el cuadro sea compatible con los frenos y cambios de tu bicicleta, ya que algunos modelos pueden interferir con estos componentes.
Candado para bicicleta
Un candado para bicicleta es un elemento esencial Un equipo imprescindible para cualquier ciclista, pero es aún más importante en verano. Con el aumento del tiempo, aumentan los robos de bicicletas, por lo que es fundamental asegurarse de que la bicicleta esté segura cuando no la estés usando.
Hay varios candados para bicicletas entre los que elegir, pero lo más importante es elegir uno que sea lo suficientemente resistente como para disuadir a los ladrones. Busque candados de acero endurecido que tengan al menos 10 mm de espesor.Los candados de cable también son una buena opción, ya que son livianos y fáciles de transportar, pero aún así pueden ser muy efectivos.
Bomba
Una bomba puede ser un salvavidas si se pincha un neumático mientras se está en bicicleta. Siempre vale la pena llevar una consigo, incluso si no se planea hacer viajes de larga distancia.
Guía de ciclismo para principiantes
Aprender a andar en bicicleta puede resultar abrumador, pero no es tan difícil como parece. Con un poco de práctica, podrás andar en bicicleta como un profesional. Aquí tienes nuestra guía paso a paso para empezar.
Paso 1: Elige la bicicleta adecuada
Hay muchos tipos diferentes de bicicletas disponibles, desde bicicletas de montaña y de carretera hasta bicicletas híbridas y para niños. Elegir la bicicleta adecuada para ti es importante, ya que esto te permitirá montar y disfrutar más fácilmente de la bicicleta. Si no estás seguro de qué tipo de bicicleta es mejor para ti, nuestra guía de compra de bicicletas puede ayudarte.
Paso 2: Consiguete un casco
Un buen casco es esencial para montar en bicicleta: te protegerá la cabeza en caso de accidente. Al elegir un casco, asegúrate de que sea del tamaño y el ajuste adecuados para ti y que cumpla con las normas de seguridad pertinentes. Nuestra guía para comprar un casco de bicicleta puede ayudarte a encontrar el perfecto.
Paso 3: prepara tu bicicleta
Una vez que hayas elegido tu bicicleta, es hora de prepararla para salir a andar. Esto significa asegurarte de que los neumáticos estén inflados, los frenos funcionen y la cadena esté engrasada. Nuestra práctica guía de mantenimiento de bicicletas puede ayudarte con esto.
Paso 4: Aprenda los conceptos básicos
Antes de empezar a andar en bicicleta, es importante aprender las habilidades básicas. Esto incluye aprender a arrancar y detenerse, así como a indicar cuándo se va a girar. Nuestra guía sobre habilidades para andar en bicicleta tiene todo lo que necesita saber.
Paso 5: Ponte en camino
¡Ya estás listo para empezar a pedalear! Si no estás seguro de a dónde ir, nuestra guía de las mejores rutas de ciclismo puede ayudarte a encontrar el lugar perfecto para pasar el rato. Y si vas en bicicleta con otras personas, nuestra guía de protocolo para pedalear en grupo puede ayudarte a mantenerte seguro y disfrutar del paseo.
Palabras finales
Así que ahí lo tienes: nuestra guía para empezar a andar en bicicleta. Solo recuerda ir despacio al principio y disfrutarás de tus paseos enseguida. Y si alguna vez necesitas ayuda o consejo, nuestros expertos en ciclismo siempre están a tu disposición para ayudarte.
